很多女性对于月经都是又爱又恨的，因为她们知道月经的到来能够帮助自己将体内毒素排出，但在月经期间身体会不舒服，容易影响自己的生活与工作。因此每个月来月经时，都让她们很烦恼。而且女性来月经前身体也会不适，比如乳房胀痛。有人想知道，女性吃什么能够缓解月经前乳房胀痛？

1、食用菌类。食用菌类像香菇、黑木耳等都是天然的生物反应调节剂，既能够增强人体体质，还能够预防癌症，缓解女性经前乳房胀痛的情况。

2、鱼类。鱼类像甲鱼、黄鱼、带鱼等，含有丰富的微量元素，能够保护女性乳腺，抑制体内癌细胞生长。因此女性食用鱼类，可以缓解乳房胀痛。

3、水果。葡萄、猕猴桃、柠檬等水果含有丰富的维生素，能够防止致癌物质的入侵，也能够美容养颜。女性经前乳房肿痛，食用这些水果也是可以缓解身体难受的。

材料：南瓜子80克，水发小米0克，水发大米150克，盐适量。

做法：

1.南瓜子炒香，捣碎。

2.砂锅中注水烧热，倒入小米、大米，搅拌匀，烧开后用小火煮30分钟至食材熟透，倒入南瓜子，搅拌匀，放入少许盐，拌匀调味。

3.关火后把煮好的粥盛出，装入碗中即可。

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海带生菜煲治乳房胀痛

材料：海带100克、生菜100克、姜、葱末适量

做法：

1.海带泡发，清洗干净切段备用;生菜清洗干净，备用;

2.将海带放入煲中煮半小时时间，在起锅前放入生菜、调料、香油，每天服用一次即可。

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沙参猪肚汤治乳房胀痛

材料：沙参15克，水发莲子75克，水发薏米65克，芡实45克，茯苓10克，猪肚350克，姜片20克，盐、鸡粉、料酒各适量。

做法：

1.洗净的猪肚切成条，放入沸水锅中，氽水，捞出待用。

2.砂锅中注水烧开，放入姜片、药材、猪肚、料酒，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉，搅拌均匀，继续煮至全部食材入味。

3.关火后盛出炖煮好的汤料，装入碗中即可。

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玉米丝瓜络羹治乳房胀痛

材料：玉米100克、丝瓜络50克、桔核10克、鸡蛋1个。

做法：

1.玉米清洗干净，切段后备用;丝瓜络清洗干净，备用;

女性来月经前不仅要注意自己的饮食，也要适当运动，过于激烈运动容易刺激乳腺，不利于乳房生长发育。而且要注意个人卫生，不能洗冷水澡、吹冷风，影响月经正常。