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　　冬天洗澡也是个问题

　　冬天应该减少洗澡次数，尤其是晚上洗澡，不知道从什么时候开始中国人有晚上洗澡的习惯了。内经上有一句话“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨 ，无见雾露。反此三时，形乃困薄”。阳气晚上收到筋骨中，这时候你洗澡扰动它，结果是什么呢？叫形乃困薄。就是身体越来越虚弱。所以你看老外的习惯就是早晨洗澡，当然他们是为了美观，歪打正着符合了中医养生原则。晚上不是洗澡的好时机，最好在早上洗澡，每周洗两次就可以。

　　小孩寝汗造成阴虚

　　现在的很多小孩睡觉就一身大汗，睡着了就好了。这是为什么呢？根据中医的理论，睡眠的机制叫做“阳入于阴乃能寐”。出汗呢？是阳加于阴则为汗。现在的小孩子都是高热量状态下养大的，体内的热郁太重，晚上睡觉阳气也入内，两阳相合，迫使阴津外洩，所以流汗，一流汗热气一退，人也就安枕入眠了。如果不出汗，几天之后就要生病了！解决这个问题的办法就是尽量减少高热量饮食鱼虾蟹鸡牛羊肉，绝对不让三岁以下的小孩吃鸡肉羊肉。

　　虚弱的孩子适合大补吗？

　　小孩子适合温补，因为小孩是稚阴稚阳之体，要用温和的食物去调理，吃鹿肉、羊肉这些大补的食物就非常容易上火。几种常见的儿童体质虚弱以及调理方法：

　　1、阴虚火旺体质

　　症状：面黄舌头红，又没有什么舌苔，容易出汗，容易激动，急躁易怒，晚上睡觉不安稳。

　　食疗：这种小孩适合吃粳米山药粥，还有就是吃藕，但是藕不能炸，滋阴祛湿降火润燥。

　　禁忌：生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。